morotaの日記

フットサル世田谷(給田コート)でやっているフットサル・クリニックに行ってきました。コーチは元選手のアドリアーノさん
内容は大体以下のようなもの。

• ウォーーミングアップをかねた鬼ごっこ。ボールは複数使い、鬼がボールを持った人にタッチできたら交代。ボールは手でパスする。
  
• ストレッチ
  
• ボールコントロール。両手にボールを1つずつ持ち、落して足で蹴って(リフティング)同じ手に戻す。足を1セット、腿を使って1セット、右手→左足→右手のように、交差させて1セット。
  
• 対面のパスとトラップ。右足でトラップ、右足で相手の右足へパス。左足に変えて1セット。できたら、トラップした足とは逆の足で蹴るのを1セットずつ。
  
• パスをしながら距離を保ちながら移動するのを1セット。だんだん近付いていって遠ざかるのを1セット。
  
• ドリブル。インサイド、アウトサイドを使ったドリブル。次は、足裏を使ったドリブル。対面で、インサイド&アウトサイドで相手に近付いていって、足裏で相手のまわりを回る。終わったら相手が2、3歩下がってくりかえし。
  
• 対面で、真中までドリブルしていってパス
  
• 3人(右、中央、左)でエイトの動きのパス練習。2(中央)から1(右)にパスしたら、2は右に行き、1のうしろを通って前へ。1は中央までドリブルしていき、3(左)にパス。パスしたらあとは右の場合と同じように繰り返し
  
• 上と同じポジションだが、今度は2が1にパスしたら、1に寄っていってパスをもらい、今度は左にパスして寄っていく。パスをもらう動き。
  
• シュート練習。ピボを一人置き、シュートする人はハーフラインからピボにパス。フェイクの動きを入れてからピボが落としたボールに走りこんでシュート。右足、左足両方。
  
• 5分づつのゲーム。1チーム、女子のうまい人たちと子供一人(参加者)が加わったチームがあり、それが手強い。
  

結構盛沢山だよね。でも自分で練習するポイントもわかるし、参加してる人の話では毎回内容が微妙に違うそうだ。ちょっとまめに参加してみようかな。